超便宜問道王羲之：於鍾華解密書法檔案強檔限時
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內容簡介: 約20萬字，共15章，以作者於鍾華在百家講壇的講稿為基礎加工而成。與一般講書法的圖書不同，《書法檔案》不談技巧，專事溯源，意在揭示技巧背后的奧秘，讀來讓人不禁有恍然大悟之感。比如，由古代毛筆的發展變遷講到失傳了的王羲之筆法——側輔，如何根據身體自然的博客來網路書局動作寫出橫平豎直的毛筆字，書法中的結構、連續等等。換言之，讀一般講書法的書，知其然；讀《書法檔案》，知其所以然。因為「知其所以然」，反過頭來再去學書法，往往事半功倍。作者在解密的時候，結合自身的研思歷程，旁及書法史上的人物、故事等，娓娓道來，引人入勝，實在是一部富有文化內涵的好書。
於鍾華，1974年生，安徽毫州人。畢業於浙江大學，先后取得書法學學士、碩士學位，哲學博士學位。現為浙江大學人文學院文化藝術中心研究員，浙江大學博士人文論壇主持人，蘭州大學書法研究所特聘教授兼古典書法研究中心主任，毫州師專客座教授兼古典書法研究中心主任，濟源高等職業技術學院特聘教授兼古典書法研究中心主任，中國書法家協會會員。著有《問道王羲之》、《唐代行書技法四十例》、《中國書法經典；柳公權》、《守望藥都於鍾華中國中醫藥文化主題書法》、《腦與心：在世存在之基點》等著作。
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- 作者： 於鍾華
- 出版社：中華書局
- 出版日期：2015/06/01
- 語言：簡體中文
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內容來自YAHOO新聞
柯文哲每天都在做！運動量是走路的3倍、鍛鍊心肺比上健身房更強效
【早安健康／張維庭編譯】日前成功挑戰騎單車「一日北高」壯舉的台北市柯文哲市長，驚人體能怎麼來的？也許跟爬樓梯的習慣大有關係！近來天氣寒冷，天天爬樓梯上班的柯文哲市長不僅LINE關心員工注意保暖，還順便叮嚀大家多爬樓梯，暖和身子又健身。根據美國猶他州立大學研究，每天爬樓梯比特地上健身房運動效果更佳，可有效鍛鍊心肺功能、提高身體基礎代謝率，消除肥胖並維持體型。但膝蓋不好的朋友，仍應注意膝關節保健。
每天爬樓梯，鍛鍊心肺功能比上健身房更強效
爬樓梯約是與平地行走相比3倍的運動量，有著與慢跑相同程度的熱量消耗。台北市長柯文哲每天總將爬樓梯當上班前運動，上班或出外辦公回市府，總是不搭電梯，從B1停車場一路爬到11樓的市長室，一口氣爬12層樓、262階，鍛鍊身體。
除了醫生出身的柯市長，也曾聽聞西洋天后瑪丹娜出國舉辦演唱會時，總會請Hotel 經理把樓梯間封起來，讓她可上下跑動15分鐘 。
根據美國猶他州立大學一項研究指出，每天爬樓梯維持健康的效果，比不定時上健身房運動還要來得好。這項研究觀察了4500人的日常活動與BMI值，發現比起總計的運動時間長，每天維持短時間運動鍛鍊心肺功能、維持體型的效果更好。
少搭電梯，每天多爬10分鐘樓梯就能降低BMI值
如果一次爬樓梯10~15分鐘，可能會感到相當吃力，只要養成習慣，從自家公寓、車站到辦公大樓都不搭電梯，一天累計下來的爬樓梯總量就可達10~15分鐘。
美國猶他州立大學潔西．范教授表示，比起運動時間長短，運動的密集度更能達到預防肥胖的效果。女性個案每天1分鐘密集的活動身體，就可讓BMI值下降0.07，換算體重約190公克，因此每天持續不搭乘電梯改爬樓梯，會有相當顯著的效果。
《爬樓梯3大好處》
1.增加身體柔軟度
與一味增加肌肉硬度的鍛鍊運動不同，爬樓梯強度適中而持久，可以促進血液循環，並增加身體柔軟度。增加身體柔軟度可幫助放鬆肌肉、緩解痠痛，維持良好體態與姿勢，並降低肌肉拉傷等傷害的機率。
2.提高身體代謝率
爬樓梯時與平地行走不同，會使用到大腿前側的股四頭肌，股四頭肌是人體最大的肌肉，透過鍛鍊這個部位可提升身體基礎代謝率，燃燒熱量效率更高。
3.消除下半身肥胖
下半身肥胖起因於腿部肌肉缺乏，囤積脂肪與老廢棄物，透過鍛鍊肌肉，可達到消除下半身肥胖的效果。爬樓梯可讓肌肉確實伸展，一天約只花費10分鐘的程度，因此不用擔心會造成鍛鍊訓練造成腳部粗壯的問題。
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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/柯文哲每天都在做-運動量是走路的3倍-鍛鍊心肺比上健身房更強效-040049273.html
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