哈燒新品聖劍使的禁咒詠唱(02)瘋狂驚喜
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內容簡介:
日本1-6集全系列再版達成！斬斷少女的哀傷枷鎖──
與前世共鳴吧！「劍魔雙修」王道激戰話題作?第二集！
「妳就去和灰村同學交往吧，靜乃。」
取得學園最輝煌戰果、也開始活躍於精銳部隊的灰村諸葉，他的力量與全世界僅有六位的S級救世主相比可說毫不遜色。博客來書店
博客來網路書局然而，也因為他出類拔萃的能力，而受到理事長──靜乃兄長的關注。
靜乃一方面不願諸葉捲入權力齒輪，另一方面也無法違逆漆原家的命令，只能暗自傷心。
此外，現為S級救世主之一的「白騎士」愛德華，也涉入其兄長的野心與陰謀，使事態更加難以捉摸……
激戰！「最強」對「不敗」！！
博客來博客來網路書店斬斷少女的哀傷枷鎖，與前世共鳴的學園劍鬥＆魔法物語第二集。
驚天動地的禁忌魔術──如今，少年將要粉碎這不可避免的命運！！
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- 作者： 淡群赤光 新功能介紹
- 原文作者：あわむら赤光
- 譯者：廖湘英
- 繪者：refeia
- 出版社：尖端 新功能介紹
- 出版日期：2014/10/16
- 語言：繁體中文
哈燒新品聖劍使的禁咒詠唱(02)瘋狂驚喜
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內容來自YAHOO新聞
告別僵硬喀喀響！5伸展運動放鬆
【華人健康網圖文提供／39健康網】【核心提示】：經常做伸展運動，有助於全身淋巴腺的暢通及關節的放鬆，增強身體柔軟度，保健又減肥。
告別僵硬喀喀響！5伸展運動放鬆
伸展運動不像一般運動那樣劇烈，受傷風險較小。經常做伸展運動，有助於全身淋巴腺的暢通及關節放鬆，增強身體柔軟度，保健又減肥。那麼，伸展運動要怎麼做？下面介紹幾個伸展運動。
伸展運動一
告別僵硬喀喀響！5伸展運動放鬆
1.坐在地面雙腳的腳底併攏，用雙手握住雙腳，再將腳跟拉向陰部。
2.手肘壓在兩邊膝蓋內側，身體向前傾，讓膝蓋壓向地面。鼠蹊部與背部下方應有拉緊的感覺。保持此姿勢15～30秒不動。
伸展運動二
告別僵硬喀喀響！5伸展運動放鬆
1.面檣壁站立，右腳前左腳後，右腳跟應放在左腳腳趾前30～45公分處。雙手手掌平貼檣壁。
2.右膝彎曲，左腳幾乎打直。臀部緩緩向前推，直到小腿或左腿有拉緊的感覺為止。保持此姿勢15～30秒。
3.之後略彎起左腳著膝，但左腳跟不離地，拉緊左腳的腱。另一腳重複此動作。
伸展運動三
告別僵硬喀喀響！5伸展運動放鬆
1.雙腳分開與肩同寬，將右臂朝胸前伸展開，並用左臂壓著右臂，以左臂為牽引腰部向左側旋轉。
2.之後換方向。每15秒一次，需要注意的是動作過程中只能上半身旋轉，下半身保持朝向正前方。
伸展運動四
告別僵硬喀喀響！5伸展運動放鬆
1.站立，兩腿伸直併攏。然後慢慢抬起左腿，膝蓋彎曲，儘量往上體方向拉伸。
2.兩手抓住左腿下蓋下面位置，讓左大腿儘量貼近身體。停留10秒，然後換另一條腿進行同樣動作。
伸展運動五
告別僵硬喀喀響！5伸展運動放鬆
1.保持站立狀態。左腿向後，腳跟朝臀部，屈膝彎曲。右腿在前，腳跟著地，與地面形成45度腳，腿部伸直。
2.兩手放在右腿上面，臀部向後，拉伸右腿。然後換另一邊，每15秒兩次。
資料來源：39健康網www.39.net
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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/告別僵硬喀喀響-5伸展運動放鬆-073210552.html
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